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LE CONFINEMENT N’EST PAS UN EMPRISONNEMENT

Depuis quelques semaines le monde entier subit la pandémie du COVID-19 que nous appelons Coronavirus. La plupart de nous se retrouvent au télétravail ou à un confinement total. Il est vrai que ces mesures ont été prises pour notre sécurité et bien être, mais pour les personnes qui ont du mal à rester sur place, se retrouver confiner quand bien même ils savent que c’est pour leur bien, le vivent comme un emprisonnement.

Ils sont alors tenté de sortir pour :

  • Rendre visite à un proche/ami/parent
  • Aller prendre de l’air
  • Aller prendre un verre avec des amis
  • Continuer leurs activités habituelles, etc…

Rester chez soi, pendant plusieurs jours voire plusieurs mois peut créer chez certaines personnes :

  • Le stress
  • L’angoisse
  • L’irritabilité
  • Les troubles de sommeil
  • Les troubles d’alimentation
  • La dépression, etc.

Dans beaucoup de ménage, l’anxiété et le stress seront au rendez-vous ; il faut donc trouver des voies et moyens pour lutter contre ces situations qui peuvent être très déstabilisatrices surtout lorsqu’on est confiné. Il faut donc rendre son confinement agréable afin de maintenir un bon état de santé mentale.

QUELQUES STRATEGIES POUR RENDRE SON CONFINEMENT AGREABLE :

  • Faire des exercices physique : cela permet d’évacuer ses tensions et/ou de canaliser ses émotions négatives ; le sport est un antidépresseurs naturel.
  • Pratiquer des exercices de relaxations : (Yoga, exercice de respiration, etc.)
  • Avoir une bonne alimentation : Manger aux heures requises, ne pas trop grignoter entre les repas.
  • Se trouver de nouveaux loisirs : (écriture, art, des jeux de société avec toute la famille, etc.)
  • Ecouter de la musique : la musique adoucit les mœurs dit-on souvent, elle aura donc un effet positif sur notre cerveau qui aura pour but de nous calmer, de nous faire remémorer de bons souvenirs aussi.
  • Avoir un bon sommeil : il s’agit ici d’avoir les bonnes habitudes de sommeil recommandé (8heures de sommeil/jour) ; en effet, on pourra être tenté de dormir plus d’où la nécessité de trouver des activités pour meubler sa journée.
  • Eviter l’alcool et la drogue : certains pourront être tenté d’utiliser ses substances pour diminuer leur stress ; cependant au risque de se créer des problèmes de santé inexistants ou de tomber dans l’addiction, mieux vaut ne pas prendre le risque.
  • Se faire une soirée cinéma s’il y’a l’occasion.

Le plus importants c’est de trouver des activités bénéfiques pour soi, pour sa santé physique et mentale à faire afin de ne pas sombrer dans le stress voire dans la dépression.

Miss Kaama

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